Barion Pixel

5 érzék gyakorlat

5érzék

Az 5 érzék gyakorlat nagyon sokat segített már nekem, amikor elvesztettem a kapcsolatot önmagammal. Totális kiborulásokat lehet megnyugtatni vele, remény- és kontrollvesztett állapotokból hoz egyensúlyba. 

Semmi nem kell hozzá, bárhol és bármikor végezhető, igen, még a vendégség közepén is, ha úgy érzed, nem szeretnél konfrontálódni, viszont agyvérzést sem akarsz kapni.

Legutóbb én például munkába gyaloglás közben végeztem az 5 érzék gyakorlatot. Mire odaértem, a tajtékos lelkem megnyugodott annyira, hogy ne legyen hatással a munkavégzésemre.

Így zajlik az 5 érzék gyakorlat

Amikor elveszíted a lélekjelenlétedet, hirtelen állítsd meg magadat és figyelj meg:

  • 5 dolgot, amelyet látsz,
  • 4 dolgot, amelyet hallasz
  • 3 dolgot, amelyet tapintasz beleértve a bőröd érzéseit
  • 2 illatot vagy szagot, amit érzékelsz
  • 1 ízt a szádban.

Akkor is működik, ha véletlenül felcserélnél néhány érzékszervet (bár meglehetősen nehéz 3 ízt érzékelni, de nem kizárt). 

Kipróbáltad? Működött? Oszd meg velem!