Az 5 érzék gyakorlat nagyon sokat segített már nekem, amikor elvesztettem a kapcsolatot önmagammal. Totális kiborulásokat lehet megnyugtatni vele, remény- és kontrollvesztett állapotokból hoz egyensúlyba.
Semmi nem kell hozzá, bárhol és bármikor végezhető, igen, még a vendégség közepén is, ha úgy érzed, nem szeretnél konfrontálódni, viszont agyvérzést sem akarsz kapni.
Legutóbb én például munkába gyaloglás közben végeztem az 5 érzék gyakorlatot. Mire odaértem, a tajtékos lelkem megnyugodott annyira, hogy ne legyen hatással a munkavégzésemre.
Így zajlik az 5 érzék gyakorlat
Amikor elveszíted a lélekjelenlétedet, hirtelen állítsd meg magadat és figyelj meg:
- 5 dolgot, amelyet látsz,
- 4 dolgot, amelyet hallasz
- 3 dolgot, amelyet tapintasz beleértve a bőröd érzéseit
- 2 illatot vagy szagot, amit érzékelsz
- 1 ízt a szádban.
Akkor is működik, ha véletlenül felcserélnél néhány érzékszervet (bár meglehetősen nehéz 3 ízt érzékelni, de nem kizárt).
Kipróbáltad? Működött? Oszd meg velem!
